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LIPS Corner 新天藍 » 體育狂熱 - Sport Fever » [疑問]請問點樣可以做多D引體上升

andrewolf
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發表於 2007-3-24 12:05 PM 資料個人空間短訊加為好友

[疑問]請問點樣可以做多D引體上升

之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!

最後編輯: antonylau : 2007-3-28 11:41 PM

McGrady(T-Mac)
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發表於 2007-3-25 09:41 PM 資料個人空間短訊加為好友

都係要增強手臂肌肉....多做掌上壓應該都有用...

想有XG幫你加分，快來『體育遊戲區』，考你眼光，增加你對體育的認識。

antonylau
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發表於 2007-3-25 11:23 PM 資料個人空間主頁短訊加為好友

無錯，掌上壓可以幫到手，如你用反手做引體就練多些掌上壓。若你用正手做引體，就要練多一點背肌了。

想有XG幫你加分，快來『體育遊戲區』，考你眼光，增加你對體育的認識。

francais (咩咩)
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發表於 2007-3-26 12:47 AM 資料個人空間短訊加為好友

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還要多做sit-up練習腰腹力量，引体上升講求全身力量協調，淨臂力唔夠的，如果腰腹力好分分鐘可以做多一倍

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andrewolf
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發表於 2007-3-26 11:10 AM 資料個人空間短訊加為好友

掌上壓和SIT-UP。。。唔該[目酉]。。甘背肌點練呀如果係屋企?????

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antonylau
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發表於 2007-3-26 10:19 PM 資料個人空間主頁短訊加為好友

QUOTE:

原帖由 andrewolf 於 2007-3-26 11:10 發表
掌上壓和SIT-UP。。。唔該。。甘背肌點練呀如果係屋企?????

你可以睇睇呢幾幅圖了解下。

準備動作：

完成動作有兩種：A

另外一種：

準備動作：

完成動作：

每set做10下，做3-4組。重量可以每次增加。

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andrewolf
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發表於 2007-3-27 07:02 AM 資料個人空間短訊加為好友

唔該[目酉]。。清楚啦。。THX。。。勁呀你。。

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mtse30
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發表於 2007-4-27 02:29 AM 資料個人空間短訊加為好友

QUOTE:

原帖由 andrewolf 於 2007-3-24 12:05 PM 發表
之前去了公園做引體上升﹐只有2下。。想問有咩運動(係屋企做既)可以令我慢慢愈做愈多引體上升呢???。。有咩運動會加強引體上升所加強既muscle???唔該!!!!!!!!!!!!!!!

如果你只講想做多d引體上升多d既話你做時可以借浪做。嗟係揸住枝槓開始時隻小腿向前擺一下回後時向前庭腰好快縮返後□下話借力拉上咁樣做比較容易。做得多後再用靜止起動會有d幫阻架。我唔知你明唔明可能我達差但你可以試下囉。

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發表於 2007-7-10 09:08 AM 資料個人空間短訊加為好友

got it~~

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